Как раскрываются травмы в гештальт терапии на простом примере

Рассмотрим пример, конкретный пример клиента (имя изменено и все личные нюансы удалены).

История Петра

Петр — программист в крупной компании. Несмотря на свои достижения, он постоянно чувствовал тревогу и усталость. Он часто брал на себя слишком много заданий и не мог отказаться от просьб начальства, что приводило к переработкам и эмоциональному выгоранию. В надежде разобраться с этими проблемами, Петр обратился ко мне.

Первая встреча

Я создал для Петра безопасное и поддерживающее пространство, где Петр мог свободно говорить о своих чувствах. Петр рассказал, что его работа отнимала у него все силы, и он не мог сказать “нет” начальнику. Он ощущал постоянную тревогу и беспокойство. После обсуждений, рассказов и поисков мы вышли на корень проблемы:

Я: “Петр, расскажи, что ты чувствуешь прямо сейчас, когда говоришь об этом?”

Петр: “Я чувствую тяжесть в груди и напряжение в плечах. Кажется, что я никогда не могу расслабиться.”

Я: “Когда ты в последний раз чувствовал что-то подобное?”

Петр: “Это чувство тревоги и беспокойства напоминает мне детство. Мои родители часто ссорились, и я всегда чувствовал, что должен быть идеальным ребенком, чтобы не создавать дополнительных проблем.”

Я помог Петру осознать связь между его детскими переживаниями и его состоянием на работе. Далее мы провели простую классическую ролевую игру, в которой Петр представлял, что его родители сидят напротив него.

Я: “Попробуй сказать им все, что ты чувствуешь. Представь, что они сидят напротив тебя.”

Петр закрывает глаза и начинает говорить.

Петр: “Мама, папа, когда вы ссорились, я чувствовал, что должен быть идеальным, чтобы вы не переживали из-за меня. Я чувствовал огромную ответственность за ваше счастье.”

Во время этой ролевой игры Петр сильно вскрывался и переживал много эмоций. Я поддерживал его, позволяя ему выражать и наблюдать свои чувства.

Третья встреча.

Я: “Что ты чувствуешь сейчас, когда говоришь об этом?”

Петр: “Я чувствую облегчение, но также грусть. Мне жаль, что я все это время носил в себе эти чувства.”

Я помог Петру осознать, что его желание быть идеальным и не разочаровывать других было связано с детскими переживаниями. Мы научились сосредоточиваться на текущих ощущениях и пробовать различные техники для выражения своих эмоций.

Петр осознал, что его страхи основаны на прошлом опыте, и мы разработали стратегии, которые помогли ему лучше управлять своими границами на работе.

В заключении мы потренировали отказы.

Я: “Давай подумаем, как ты можешь мягко и уверенно отказать, когда тебе дают слишком много заданий. Например, ты можешь сказать: ‘Я бы рад помочь, но у меня уже есть важные задачи, которые нужно завершить.’ Попробуй проговорить это несколько раз.”

Петр несколько раз повторял предложенную фразу и потом чувствовал себя увереннее.

Через несколько сеансов Петр начал применять новые стратегии на работе и заметил улучшение своего состояния. Улучшение состояние привело к повышению продуктивности и улучшению связей с коллегами. А это улучшило его жизнь + повлияло на карьеру в позитивном ключе.