Цикл контакта

Контакт можно рассматривать как процесс взаимодействия между человеком и его окружением, включая других людей, ситуации и саму среду.

На диаграмме базовый цикл контакта, который можно использовать чтобы лучше понимать другие варианты цикла (разные авторы и методики могут приводить модифицированные варианты циклов) и для исследования своих процессов.

Мы все стремимся к счастью. С точки зрения гештальт терапии это гомеостаз (точка равновесия – когда мне ничего не надо от среды и среде от меня) – момент когда мы выдыхаем. Это просто эфемерный момент времени и идеализация. Однако когда мы к нему приближаемся, то мы испытываем то, что можно называть счастьем.

Хорошая цитата в тему.

Мирской человек не знает этого, потому что никогда не достигал подобного покоя, и то, что он зовет этим словом – это когда вставленный ему в жопу паяльник остывает со ста градусов где-то до семидесяти пяти. Но покой четвертой джаны – это совсем, совсем другое. Там вообще нет ни жопы, ни паяльника. Есть только покой.
(Пелевин)

В реальном мире все наши потребности мы можем удовлетворить только в контакте со средой (внешним миром – дыхание, еда, вода, общение и т.п.). То есть для достижения счастья мы вступаем в контакт.

В терминах гештальт-терапии мы делим цикл контакта на следующие стадии:

Преконтакт: Появление ощущений, когда стали заметны какие-то элементы, но я еще не понял потребность. Например я проснулся и только начал осознавать себя. Это преконтакт.

Контакт (контактирование): Как только появилась фигура потребности, то мы входим в контакт. Когда какие-то смутные ощущения оформились в то, что я хочу пить. На втором этапе я ориентируюсь в среде и в своих возможностях. Я сканирую среду. Просканировал где попить, где лучше, сверился и выбрал в бутылку с водой.

Полный контакт: Полный контакт с объектом. Когда я начал пить и ощутил вкус воды.

Постконтакт (ассимиляция): Как только я завершил контакт – напился или закончилась вода, то я перехожу на эту стадию. Этот этап важен, так как мы можем закрывать не нужные повторения. Например, мы так можем работать с пассивным приспособлением – когда был какой-то опыт, мы его фиксируем и потом пытаемся повторить. А он не повторяется. Как раз ассимилирование помогает это делать.

Наша психика интенциональна – наше восприятие определяется нашей потребностью. Пример вечеринка – я пришел потанцевать – музыка, пришел поесть – ищу еду, познакомиться – оценивать других людей с этой точки зрения. То есть мы выделяем из среды то, что попадает в потребность. Те феномены, которые рассказываются на сессии или группе, это про потребности именно его.

ВАЖНО! Нет идеи проходить полный цикл контакта. Важно сверяться со средой и если есть нарушения или проблемы, то можно и нужно прерывать цикл контакта.

Понимание и использование цикла контакта в гештальт-терапии имеет ключевое значение по нескольким причинам:

1. Осознанность и Присутствие

Цикл контакта способствует осознанию собственных переживаний и действий в каждый момент времени. Осознанность помогает клиентам быть более присутствующими в “здесь-и-сейчас”, что является основой гештальт-терапии.

2. Понимание Процессов

Цикл контакта описывает, как люди взаимодействуют с окружающим миром и удовлетворяют свои потребности. Понимание этих процессов помогает терапевтам и клиентам видеть, где именно происходит сбой или прерывание контакта, что ведет к незавершённым ситуациям и напряжениям.

3. Идентификация Прерываний

Используя цикл контакта, терапевт и клиент могут распознавать точки прерывания или избегания контакта, такие как проекция, ретрофлексия, дефлексия, конфлюэнция и т.д. Понимание этих прерываний позволяет работать над их преодолением, что ведет к более аутентичному и полноценному взаимодействию с собой и окружающими.

4. Поддержка Автономии и Ответственности

Цикл контакта поддерживает развитие автономии и ответственности, так как клиент учится осознавать свои потребности, желания и действия. Это помогает людям лучше понимать свои мотивации и делать более осознанный выбор.

5. Целостный Опыт

В гештальт-терапии важна целостность опыта, что подразумевает интеграцию мыслей, чувств и действий. Цикл контакта помогает понять, как различные аспекты опыта связаны между собой, и способствует интеграции, что ведет к более гармоничному состоянию.

6. Терапевтическое Взаимодействие

Для терапевта понимание цикла контакта важно для создания эффективного и поддерживающего взаимодействия с клиентом. Это знание помогает терапевту быть более чувствительным к процессам клиента и поддерживать его в поиске завершения незавершённых ситуаций.

Таким образом, цикл контакта является фундаментальной концепцией в гештальт-терапии, так как он описывает динамику человеческого взаимодействия и процесса удовлетворения потребностей. Понимание и использование цикла контакта способствует развитию осознанности, преодолению прерываний и созданию более аутентичных и полноценных отношений с собой и другими.