Пространство эксперимента в гештальт-терапии

Пространство эксперимента в гештальт-терапии — это живая, безопасная лаборатория между терапевтом и клиентом, где привычное можно поставить под вопрос, а невозможное — попробовать. Это не анализ, не объяснение и не совет. Это — действие. Иногда телесное, иногда словесное, иногда внутреннее, но всегда — творческое.

Что это за пространство?

В гештальт-подходе мы исходим из того, что осознание приходит через действие. То, что я могу сделать, я могу осознать. А если не могу — возможно, я просто никогда не пробовал. Пространство эксперимента и создается для этого самого пробовать по-другому.

Мы предлагаем клиенту выйти за пределы автоматизмов и привычных ролей — не сразу «на улицу», а сначала в кабинете, в защищённых отношениях. Иногда — просто «поиграть».

Эксперименты в жизни

В определенных ситуациях, я прошу клиентов выполнять эксперименты на неделе между сессиями. Например, если у клиента много страха, то можно попросить делать упражнение на встречу со страхом в моменте. Само упражнение уникально и зависит от клиента – дневник, рисование, проговаривание фраз, остановка и т.п. и подбирается всегда под конкретную жизненную ситуацию.

Часто вынесение экспериментов в жизнь ускоряет знакомство со своими частями и приводит к исчезновению проблемных симптомов.

Примеры экспериментов:

1. Ролевой эксперимент: Клиент говорит: «Мама никогда меня не слушала». Терапевт: «А давай ты сейчас сядешь на этот стул и будешь мамой. А потом вернёшься и поговоришь с ней от себя».
   Это не театр. Это — возможность увидеть, что происходит, если дать себе новую форму выражения.
2. Эксперимент с телом: Клиент сдерживает слёзы. Терапевт: «Заметь, как ты это делаешь. Где ты себя держишь? А если наоборот — дашь себе это напряжение усилить? Или, наоборот, отпустить?».
   Здесь эксперимент — не с мыслями, а с мышечным образом жизни.
3. Эксперимент с голосом: «Скажи это громко. Теперь очень тихо. Теперь шёпотом. Теперь спой это». Вариация формы может обнажить то, что было скрыто под автоматизмом.

Зачем это нужно?

• Чтобы осознать: как я устроен, что я делаю, как я это делаю.
• Чтобы расширить возможности: что я ещё могу, кроме привычного.
• Чтобы вернуть себе выбор — между «так, как всегда» и «так, как можно по-новому».

Безопасность и границы

Пространство эксперимента — не сцена и не игра на публику. Это интимный контакт с собой в присутствии другого, в атмосфере уважения, бережности и интереса. Терапевт не настаивает, а приглашает. И если клиент не готов — это тоже осознаётся, тоже работает.

Отличный запрос — и очень в духе гештальта: обратиться к первоисточнику, к опыту, который был не только описан, но и прожит.

Ниже — примеры классических экспериментов, взятые из работ основателей гештальт-терапии, прежде всего Фрица Перлза, а также Лоры Перлз и Пола Гудмана. Это не «методички», а живые описания встреч и столкновений, в которых родилась суть подхода.

Диалог двух стульев

Источник: Фриц Перлз, «Гештальт-терапия в практике» и «Внутри и вне помойного ведра»

Суть эксперимента:

Клиент пересаживается с одного стула на другой, проигрывая внутренний конфликт между двумя частями себя — например, «я, который хочет уволиться» и «я, который боится остаться без денег». Или — между Критиком и Уязвимым.

Как это звучало у Перлза:

«Поговори со своей рукой. Посмотри, как она сжата в кулак. Представь, что она — твой отец. Что ты хочешь сказать ему?»

(Фриц предлагал не только сесть напротив фигуры, но даже телесно воплотить её: поза, жест, голос.)

Зачем это:

— Сделать фигуру (внутреннюю или внешнюю) внешней и видимой

— Дать возможность прожить реальный контакт между частями

— Найти возможность для завершения прерванного гештальта

Говорить от первого лица / говорить от симптома

Источник: Ф. Перлз, «Гештальт-подход и свидетель терапии»

Пример: Клиент жалуется: «У меня сжато горло». Перлз отвечает:

«Скажи: Я сжимаю себе горло. Теперь скажи: Я хочу что-то не сказать. Я не разрешаю себе говорить».

Затем: «Теперь будь своим горлом. Расскажи мне, как тебе там».

Это — эксперимент на осознавание и ответственность. Когда симптом становится субъектом, у него появляется голос. А с голосом — смысл, послание.

Идентификация с образом

Источник: работа Фрица Перлза с участниками в «Эсален» (видеозаписи, тексты его семинаров)

Сцена:

Участница говорит, что ей часто снится, как она тонет.

Перлз: «Стань этой тонущей женщиной. Расскажи, каково тебе. Расскажи, что ты хочешь. Прямо сейчас — будь ей».

Что происходит:

— Клиент идентифицируется с образом сна

— Образ становится интегрируемой частью личности

— Происходит контакт с вытесненным чувством (в этом случае — страхом, желанием исчезнуть, бессилием)

Заземление и осознание тела

Источник: «Гештальт-терапия. Возбуждение и рост человеческой личности», Ф. Перлз, Л. Перлз, П. Гудман

Суть: Перлз часто просил участников:

«Опиши, как ты стоишь. Где ты переносишь вес? Чувствуешь ли ты опору в ногах? Что сейчас в челюсти, в животе?»

Это не биоэнергетика, это гештальт:

— через осознание телесного человек приходит к осознанию психологического

— тело — не просто оболочка, а язык бессознательного

Незавершенный гештальт — «наговори»

Источник: Сессии Перлза в Эсален

Когда участник говорит: «Я не могу выразить злость на мать»,

Перлз может сказать:

«Вот этот стул — это твоя мать. Скажи ей всё, что хочешь. Не думай, не анализируй. Говори, пока не кончится».

Иногда это превращалось в поток слов, криков, слёз, а иногда — в молчание. Но любое завершение — лучше прерывания.

Общие принципы всех этих экспериментов:

• Контакт с переживанием здесь и сейчас
• Осознавание тела, эмоций, интенции
• Интеграция вытесненного
• Возврат ответственности себе
• Опыт нового поведения — прямо в терапии, а не только «об этом поговорить»

Фото картины Анатолия Алексеева Итоги (сделана в музее Эрарта)