Эта статья, плод моего глубокого изучения этой теории и она создавалась для мотивации погрузиться в тему. Но если она вам как-то поможет, то я буду рад.
Основные положения этого принципа (далее я буду называть эту теорию принципом, так как согласен с цитатой ниже)
Теперь обратимся к другой важнейшей идее гештальт-терапии, во многом вытекающей из сказанного выше. Хотя Beisser назвал свою парадоксальную теорию изменений именно теорией, более точно было бы называть ее принципом. Он состоит в следующем: «Изменения происходят, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он старается стать тем, чем он не является». Принцип базируется на идее о том, что у всех клиентов появляется ресурс для роста и изменений в том случае, если они позволяют происходить естественному процессу организмической саморегуляции.Гештальт-терапия шаг за шагом. Джойс Фил, Силлс Шарлотта
1. Суть принципа: Изменения происходят, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он старается стать тем, чем он не является.
2. Основа: Принцип базируется на идее, что ресурс для роста и изменений появляется, когда клиенты позволяют происходить естественному процессу организмической саморегуляции.
3. Парадоксальный аспект: Вместо того чтобы пытаться изменить себя согласно некоему плану или избавиться от неприятных ощущений/мыслей, парадоксальная теория изменений утверждает, что нужно как можно более полно погрузиться во все аспекты собственного опыта и полностью осознавать его.
4. Механизм изменений: Как только клиент сделал это (полностью погрузился и осознал свой опыт) и доверился организмической саморегуляции, изменения начнут происходить сами собой. Это означает, что когда клиент подлинно и глубоко принимает себя, он совершает радикальный поворот к нормальному отношению к самому себе, что Перлз связывал с актуализацией себя в отличие от “актуализации образа себя”.
5. Противоположность другим подходам: Эта теория прямо противоположна терапевтическим моделям, целью которых является изменение поведения, исчезновение симптомов или преодоление сопротивления.
6. Взгляд на сопротивление/проблему: В гештальт-консультировании симптомы и сопротивление рассматриваются как творческое приспособление клиента к ситуации. Попытка избавиться от сопротивления означает попытку избавиться от важной части личности. Если проблема или дилемма приняты и осознавание восстановлено, все аспекты личности становятся доступными ресурсами для естественного роста и изменений.
7. Связь с избеганием опыта: Поведение человека определяется тем, что он отказывается пережить в реальности. Люди избегают опыта, притворяются, что его нет, и поэтому остаются теми же самыми. Изменение происходит только тогда, когда они делают “простой и трудный шаг: переживать то, чего они избегали”3.
8. Результат: В момент полного переживания изменение происходит мгновенно, спонтанно и неизбежно. Жизнь человека начинает спонтанно нормализовываться, если он может пережить целостность того, что есть. Это движение всегда происходит в направлении большего равновесия и сопровождается ощущением легкости.
По-другому это можно представить так, что мое поведение всегда определяется тем, что я отказываюсь пережить в реальности. Отсюда понятно, почему гештальт-терапию называют парадоксальной методикой изменения. Мы просим людей, которые приходят, чтобы измениться, сделать труднейшую вещь в мире. Сделать то, что они больше всего не хотят делать — отказаться от представлений об изменении и просто переживать то, что есть. Люди избегают опыта, притворяются, что его нет, делают что-то еще и остаются теми же самыми, если только не более сложными. Это происходит до тех пор, пока они не сделают этого простого и трудного шага: переживать то, чего они избегали.
Энрайт Гештальт ведуший к просветлению
Таким образом, источники четко описывают парадоксальную теорию изменений как центральный элемент гештальт-терапии, фокусирующийся на осознавании и принятии текущего опыта как пути к спонтанному и органичному изменению.
Практика
- Клиенты часто приходят с желанием измениться согласно некоему идеальному представлению или плану, или избавиться от неприятных ощущений, мыслей, или суждений.
- Однако парадоксальная теория изменений утверждает, что вместо попыток изменить себя, нужно как можно более полно погрузиться во все аспекты собственного опыта и полностью осознавать его.
- Как только клиент делает это и доверяется организмической саморегуляции, изменения начинают происходить спонтанно. Подлинное и глубокое принятие себя приводит к радикальному повороту к нормальному отношению к самому себе.
Эта теория прямо противоположна моделям, целью которых является изменение поведения, исчезновение симптомов или преодоление сопротивления. В гештальт-консультировании симптомы и сопротивление рассматриваются как творческое приспособление клиента к ситуации. Попытка избавиться от сопротивления или преодолеть его означает попытку избавиться от важной части личности. Если же проблема или дилемма приняты, и осознавание восстановлено, то все разнообразные аспекты личности становятся доступными ресурсами для естественного роста и изменений.
Терапевтические методы, которые воплощают этот принцип:
- Эксперимент “Сейчас я осознаю…”: Этот эксперимент направлен на расширение области осознавания. Изначально внимание фокусируется на внешних ощущениях, затем расширяется до внутренних факторов. Цель – расширить сферу возможного действия через простое осознавание того, что вы осознаете. Этот эксперимент также помогает осознавать сопротивления. Вместо того чтобы пытаться изменить сопротивление, клиент призывается осознать его, почувствовать его актуальность “здесь-и-теперь”. Это прямо следует из теории: принятие и осознавание текущего опыта (включая сопротивления).
- Работа с прерываниями контакта (механизмами сопротивления): Такие механизмы, как ретрофлексия, слияние, проекция, интроекция, рассматриваются как творческое приспособление. Практическая работа с ними направлена на их осознавание в настоящем опыте. Источники не дают детальных пошаговых примеров работы с каждым прерыванием в контексте парадоксальной теории, но описывают принцип: если проблема (например, проявляющаяся через симптом или механизм) принята, осознавание восстановлено, то это приводит к доступу к ресурсам для изменений. Например, при проекции, средство – идентификация с проекцией, то есть осознание того, что человек проецирует свою собственную критичность или внимание на других, вместо того чтобы видеть реальность. Это осознавание и принятие “я сам такой” или “я сам это делаю” является практическим шагом к интеграции части себя, которая ранее была отвергнута и проецировалась. Этот подход – исследование и принятие “того, что есть”, даже если это проекция – согласуется с парадоксальной теорией.
- Работа со снами: Сон драматизируется в настоящем времени, а затем клиент принимает на себя роль всех элементов сна (автора, постановщика, актеров, декораций). Цель – встретиться со многими частями себя и интегрировать их. Это практическое применение идеи о том, что изменение происходит через интеграцию всех аспектов “того, что есть”.
- Использование феноменологического метода: Метод включает вынесение за скобки суждений (эпохе), описание и уравнивание. В терапевтической практике это означает фокусировку на непосредственном опыте клиента без преждевременной интерпретации. При использовании инструментов, как Диагностический Лист Клиента, важно оставаться в настоящем и не пытаться осмыслить наблюдения по ходу сессии. Этот фокус на “феноменологии клиента в отношении к терапевту” и на непосредственном, нефильтрованном переживании “здесь-и-сейчас” является основой для того, чтобы клиент мог полно погрузиться в свой опыт и осознать его, что согласно теории и ведет к спонтанным изменениям.
- Переживание того, что избегалось: Сама суть гештальт-терапии как “парадоксальной методики изменения” заключается в том, что она просит людей “отказаться от представлений об изменении и просто переживать то, что есть”, особенно “переживать то, чего они избегали”. Это ключевое практическое действие, которое вытекает из теории. Люди остаются прежними, когда избегают опыта; изменение происходит, когда они переживают то, что избегали.
Эти примеры иллюстрируют, как практические техники гештальт-терапии направлены не на прямое изменение или устранение “проблем”, а на углубление осознавания и принятие текущего опыта клиента во всей его полноте. Именно это полное погружение в “то, что есть”, включая ранее отвергаемые аспекты или сопротивления, и приводит к спонтанным и естественным изменениям в соответствии с парадоксальной теорией.
(на фото бронзовые статуэтки Диалог стихий, Андрей Осташов)
Записаться на прием
Очный прием: Санкт-Петербург, Большой проспект Васильевского острова, 83 (М. Василеостровская)
Онлайн прием: Zoom, Skype, Whatsapp
Стоимость приема: 2500 рублей \ 50 минут
Записаться через Whatsapp +7 (911) 840-65-26
или [email protected]
- Гарантия сохранения стоимости – я гарантирую, что начав с вами терапию я не буду повышать стоимость, даже если она вырастет в несколько раз.
-
Арнольд Бейссер «Парадоксальная теория изменений»
Парадоксальная теория изменений Арнольд Бейссер, доктор медицины (впервые опубликовано в 1970 году в сборнике Gestalt Therapy Now) Хотя статья «Парадоксальная теория изменений» довольно короткая, за пределами трудов Фредерика Перлза она — одна из самых часто цитируемых в гештальт-терапевтической литературе. Первоначально опубликованная в 1970 году в сборнике Фэгана и Шепарда, она переиздаётся с любезного разрешения вдовы…
-
Кодекс этики и профессиональной практики» Европейской Ассоциации Гештальт-Терапии (EAGT)
Ниже точный перевод. Ссылка на оригинал https://www.gestaltitaly.com/storage/2023/01/EAGT-Code-of-Ethics_.pdf (или тут) Кодекс этики и профессиональной практики Введение: Это новое издание Кодекса этики и профессиональной практики предназначено для всех индивидуальных и институциональных членов Европейской Ассоциации Гештальт-Терапии (EAGT). Цель данного Кодекса двояка: во-первых, определить общие ценности и принципы и установить стандарты профессионального поведения для гештальт-терапевтов и институтов гештальт-обучения; во-вторых,…
-
Парадоксальная теория изменений
Эта статья, плод моего глубокого изучения этой теории и она создавалась для мотивации погрузиться в тему. Но если она вам как-то поможет, то я буду рад. Основные положения этого принципа (далее я буду называть эту теорию принципом, так как согласен с цитатой ниже) Теперь обратимся к другой важнейшей идее гештальт-терапии, во многом вытекающей из сказанного…
-
Снегирёк: взгляд через нас
Сегодня в пространстве «Артмуза» на Васильевском острове в Петербурге я увидел чудесную картину Натальи Климовой. Как психолог, я сразу почувствовал: передо мной — покой. Не холодный, не отрешённый, а живой и завершённый. Такой покой, который приходит после долгого пути внутрь себя. Он не просит ничего. Он просто есть. Девушка на картине смотрит через нас. В…
-
Беседа с Эллиоттом Шапиро
Джо Вайсонг Из небольшой группы профессионалов, чьи еженедельные встречи создали основу, на которой выросла гештальт-терапия, и которые основали Нью-Йоркский институт гештальт-терапии — первый в своем роде институт в мире, — только двое достигли высот, значительно превзошедших достижения своих коллег, причем оба — в областях, лежащих за пределами психотерапии. Этими двумя людьми были социальный критик и…
-
Пространство эксперимента в гештальт-терапии
Пространство эксперимента в гештальт-терапии — это живая, безопасная лаборатория между терапевтом и клиентом, где привычное можно поставить под вопрос, а невозможное — попробовать. Это не анализ, не объяснение и не совет. Это — действие. Иногда телесное, иногда словесное, иногда внутреннее, но всегда — творческое. Что это за пространство? В гештальт-подходе мы исходим из того, что…
-
«Это несерьёзно». Как мы отвергаем неуверенность и что с этим делать
Я чувствую неуверенность, но это несерьёзно. Эта фраза звучит как установка, причем не от другого, а от самого себя. Как если бы ты поднял глаза к небу, увидел надвигающуюся бурю — и тут же рассмеялся: «Да пустяки, это не всерьёз». Но буря придет и ты промокнешь. Неуверенность как фигура В гештальт-подходе мы не оцениваем чувства.…
-
Характер и генетика
Характер — это когда ты всё ещё носишь зимнее пальто, хотя уже весна. Если говорить языком гештальт-терапии, характер — это способ быть в мире, способ контактировать с другим, который сформировался как адаптация к среде и опыту — особенно в детстве. То, что в характерологии называют «черта характера», гештальт может назвать фиксированной фигурой, паттерном контакта, механизмом…
-
Изоляты в гештальт-терапии и как с ними работать
Изолят (или изолированная область опыта) — это часть переживаний, потребностей, чувств или аспектов личности человека, которые он не осознаёт, избегает или вытесняет из сознания из-за тревоги, страха, стыда или других внутренних конфликтов. Эти части оказываются психологически «отделены» (изолированы) от осознавания и контакта с другими аспектами психики. Изначально, такого термина не было. Например, Перлз писал в…
-
Устная история гештальт-терапии – 4. Беседа с Ирвин и Мириам Польстер.
Джо Уайсонг Мы продолжаем историю развития гештальт-терапии интервью с Ирвин и Мириам Польстер. Вероятно, наиболее известные благодаря своей книге «Гештальт-терапия интегрирована», опубликованной в 1973 году, оба они активно участвуют в гештальт-терапии почти с момента ее возникновения и были частью первой «учебной» группы по гештальту, созданной за пределами Нью-Йорка. Из этой группы впоследствии возник Гештальт-институт Кливленда,…
-
Фредерик Перлз цитаты
Тут я просто собираю те цитаты, которые с моей точки зрения отражают сущность подхода гештальт-терапии. А также просто вдохновляющие цитаты. Наша нынешняя ситуация, на какую бы сферу жизни мы ни взглянули, должна рассматриваться как поле творческих возможностей, иначе она просто непереносима. Притупив свои чувства и блокировав прекраснейшие человеческие возможности, большинство людей, кажется, убеждает себя (или…
-
Устная история гештальт-терапии – 3. Интервью с Изадором Фромом.
Это интервью первоначально было опубликовано в первом томе, №2, журнала The Gestalt Journal, осенью 1978 года. Эдвард Розенфельд ЭР: Как вы познакомились с Фредериком Перлзом и гештальт-терапией? ИФ: В 1945 году я приехал в Нью-Йорк, чтобы учиться в Новой школе социальных исследований у философа Лео Штрауса и Уильяма Троя — о которых я знал, ещё…
-
Устная история гештальт-терапии – 2. Интервью с Лаурой Перлз.
Это знаковое интервью с Лаурой Перлз было опубликовано в первом выпуске журнала The Gestalt Journal. Это было первое всестороннее исследование роли Лауры в развитии гештальт-терапии и первое из трёх интервью, составивших «Устную историю гештальт-терапии». Интервью состоялось 23 мая 1977 года. Эдвард Розенфельд: Вы говорите, что не существует телесной работы отдельно от гештальт-терапии. Лаура Перлз: Это…
-
Устная история гештальт-терапии – 1. Интервью с Фрицом Перлзом.
(фото сделано в 1967 году) Это интервью было проведено в 1967 году в доме Фредерика Перлза в Институте Эсален в Биг-Суре, Калифорния. Фредерик Перлз: Я очень боюсь, что меня разоблачат. [смеётся] Джеймс Симкин: О! Именно это я и хотел бы сделать — разоблачить тебя. Я хочу записать что-то на пленку, что было бы выражением тебя…
-
Творческое приспособление и самость в гештальт-терапии
Определение самости см. в предыдущей статье. Творческое приспособление как функция самости Человек живет в потоке непрерывного изменения, и его способ взаимодействия с миром определяется тем, насколько свободно он может творчески приспосабливаться к новизне. Творческое приспособление — это не просто механизм выживания, это способ существования, в котором реальность не дана раз и навсегда, а создается в…
-
Ключевые аспекты гештальт-терапии в практике – самость (self)
Что такое самость? (на английском self). Самость — это система контактов. Система контактов — это поле контактов, которое формируется как взаимодействие между человеком, его окружением и их взаимосвязями. (что такое контакт см. тут и тут) Когда происходит контакт, образуется фигура (например, лицо в толпе), и процесс формирования фигуры сопровождается нарастающим возбуждением и формированием эмоций. Сам…
-
Понятие контакта и цикл контакта в гештальт-терапии. Сходства и различия подходов разных школ
Контакт рассматривается как взаимодействие организма со средой. Контакт – сенсорное осознавание и моторное поведение (Ф.Перлз, 2001) Ф.Перлз, Р.Хефферлин и П.Гудман определяли контакт как: Контакт не состояние, а активность с определенным ритмом соприкосновения и ухода (Л.Перлз, 1992) Всегда есть стороны контакта – мой контакт и мое восприятие другого участника контакта. То есть мы воспринимаем феноменологию и…
-
Принципы Парлетта в гештальт терапии
Ниже приведён классический вариант «пяти принципов поля» (field perspective), которые часто связывают с работами Малкольма Парлетта в гештальт-терапии. Эти принципы, по сути, развивают идеи Курта Левина о том, что поведение человека следует рассматривать в контексте целостного поля (человек + окружение «здесь-и-сейчас»). 1. Организация – всё взаимосвязано. 2. Единовременность – важно то, что реально живёт в…
-
Гештальт упражнение «Голос тревоги»
(Для работы с внутренним диалогом и тревожными сценариями) Инструкция 1. В течение дня замечай моменты, когда накатывает тревога. Как только это случится, записывай её фразы. • Например: «N пропадёт, и я его потеряю», «Я должна контролировать всё, иначе случится что-то плохое». 2. Вечером перечитай их и задай себе вопросы: • Это правда или это мой…
-
Гештальт упражнение «Безопасное место»
Цель Помочь осознать и переработать тревогу, связанную с утратой связей, страхом потери контроля и ощущением небезопасности. (Подходит для работы с тревогой, потерей связи, ощущением уязвимости) Инструкция: 1. Найди 10 минут в день, когда тебя никто не побеспокоит. Можно делать перед сном или утром. Или два раза в день. 2. Сядь или ляг удобно. Закрой глаза…
-
Феноменология – здесь и сейчас
Гештальт-терапия — это искусство быть здесь и сейчас. Она помогает нам проживать настоящий момент не только умом, но и сердцем, осознавая его во всей полноте. Представьте: в каждый миг вокруг нас действует невидимое поле сил. Эти силы формируют наши действия, решения и даже то, как мы видим мир. То, что привлекает наше внимание, становится фигурой,…
-
Вынесение за скобки в гештальт-терапии
Гештальт стремится помочь вам ясное сознавать то, что существует для вас самих. В лучших проявлениях Гештальт не интерпретирует, не накладывает на вас ничего. Если я действительно работаю в духе Гештальта, ничто из того, что я знаю о вас, не имеет такой ценности, как то, что вы знаете о себе. Если я продолжаю видеть вас закрытым…
-
Прерывание контакта
По теории гештальта мы стремимся к гоместазу – равновесию. Состояние гомеостаза важная часть переживания состояния счастья. Из гомеостаза нас выводят новые потребности – например, потребность в еде. Цикл удовлетворения потребностей называется циклом контакта (см. статью про цикл контакта). Цикл контакта необходим для жизни как в физическом, так и психологическом смысле. Здоровый цикл контакта удовлетворяет потребность…
-
Идея внутреннего конфликта
Внутренние конфликты можно разбить на три вида (по теории Курта Левина). Все объекты в поле + или -. Буриданов осел (+ +) Ситуация когда одновременно существует два одновременно положительных выбора (положительно заряженные объекты). В данной ситуации может возникнуть сложность создания иерархии потребностей. Если не создать здоровую иерархию, то возникает проблема и возможны неврозы. Курт Левин…
-
Как связано психологическое здоровье и долголетие
Сначала разберемся с тем, что такое психика. Психика определяет, как мы воспринимаем, интерпретируем и реагируем на мир вокруг нас. Она обеспечивает адаптацию к окружающей среде, помогает решать проблемы, устанавливать отношения и достигать целей. Понимание психики также является ключевым элементом в психотерапии, психологии и медицине, так как позволяет лучше понять причины и механизмы различных психологических состояний…
-
Цикл контакта
Контакт можно рассматривать как процесс взаимодействия между человеком и его окружением, включая других людей, ситуации и саму среду. На диаграмме базовый цикл контакта, который можно использовать чтобы лучше понимать другие варианты цикла (разные авторы и методики могут приводить модифицированные варианты циклов) и для исследования своих процессов. Мы все стремимся к счастью. С точки зрения гештальт…
-
Потребность и желания – практический подход
Сначала посмотрим на определения. Потребность — это основная необходимость организма или личности, необходимая для выживания и нормального функционирования. Потребности могут быть физическими (например, пища, вода, сон), эмоциональными (например, безопасность, привязанность) или социальными (например, общение, признание). Они представляют собой то, что необходимо для поддержания жизни и благополучия. Желание — это более субъективная и индивидуальная концепция, которая…
-
Техники гештальт терапии на каждый день
Обычно я не люблю статьи про какие-то техники улучшения жизни, так как это не особо работает. В реальной жизни прочитав большую статью мы редко что-то меняем или применяем. При этом путь к изменениям лежит через регулярное применение навыков и приемов. Иначе мы можем себя обнаружить в многолетней терапии без улучшения ситуации и по любому поводу…
-
Практика между сессиями гештальт-терапии – медитация на дыхание и ощущения в теле
Медитация – полезная практика между сессиями гештальт-терапии, поскольку она помогает развивать осознанность, уменьшать стресс и улучшать эмоциональное благополучие. Инструкция по медитации между сессиями гештальт-терапии 1. Подготовка 2. Начало медитации 3. Погружение в осознанность 4. Практика осознанности 5. Завершение медитации 6. Рефлексия Советы для успешной медитации Пример дневника медитации Дата: 01.07.2024Время: УтроПродолжительность: 7 минутНаблюдения: Эта инструкция…
-
Как раскрываются травмы в гештальт терапии на простом примере
Рассмотрим пример, конкретный пример клиента (имя изменено и все личные нюансы удалены). История Петра Петр — программист в крупной компании. Несмотря на свои достижения, он постоянно чувствовал тревогу и усталость. Он часто брал на себя слишком много заданий и не мог отказаться от просьб начальства, что приводило к переработкам и эмоциональному выгоранию. В надежде разобраться…
-
Что такое гештальт терапия
“Цель гештальт-терапии — пробудить людей от кошмара.”Фриц Перлз 1. Знание уже присутствует Пара моментов абсолютно принципиальна в Гештальте. Один из них — это то, что вы уже знаете все, что вам нужно знать для того, чтобы вести совершенно удовлетворительную и удовлетворяющую, счастливую и эффективную жизнь. Вот в этот самый момент вы обладаете способностью мгновенно составить…
-
Как мы сами строим свой мир – психология, буддизм, нейронаука
Джон Энрайт в своей книге “Гештальт, ведущий к просветлению” затронул интересную тему – наше внутреннее состояние определяет то, как мы воспринимаем внешний мир. Например, я могу сидеть в группе из 20 человек и если я подавлен, то мое восприятие будет выделять подавленных людей, если зол, то злых и так далее. Это простое наблюдение имеет далеко…