Статьи по психологии

Я чувствую неуверенность, но это несерьёзно. Эта фраза звучит как установка, причем не от другого, а от самого себя. Как если бы ты поднял глаза к небу, увидел надвигающуюся бурю — и тут же рассмеялся: «Да пустяки, это не всерьёз». Но буря придет и ты промокнешь. Неуверенность как фигура В гештальт-подходе мы не оцениваем чувства.…

Характер — это когда ты всё ещё носишь зимнее пальто, хотя уже весна. Если говорить языком гештальт-терапии, характер — это способ быть в мире, способ контактировать с другим, который сформировался как адаптация к среде и опыту — особенно в детстве. То, что в характерологии называют «черта характера», гештальт может назвать фиксированной фигурой, паттерном контакта, механизмом…

Изолят (или изолированная область опыта) — это часть переживаний, потребностей, чувств или аспектов личности человека, которые он не осознаёт, избегает или вытесняет из сознания из-за тревоги, страха, стыда или других внутренних конфликтов. Эти части оказываются психологически «отделены» (изолированы) от осознавания и контакта с другими аспектами психики. Изначально, такого термина не было. Например, Перлз писал в…

Определение самости см. в предыдущей статье. Творческое приспособление как функция самости Человек живет в потоке непрерывного изменения, и его способ взаимодействия с миром определяется тем, насколько свободно он может творчески приспосабливаться к новизне. Творческое приспособление — это не просто механизм выживания, это способ существования, в котором реальность не дана раз и навсегда, а создается в…

Что такое самость? (на английском self). Самость — это система контактов. Система контактов — это поле контактов, которое формируется как взаимодействие между человеком, его окружением и их взаимосвязями. (что такое контакт см. тут и тут) Когда происходит контакт, образуется фигура (например, лицо в толпе), и процесс формирования фигуры сопровождается нарастающим возбуждением и формированием эмоций. Сам…

Контакт рассматривается как взаимодействие организма со средой. Контакт – сенсорное осознавание и моторное поведение (Ф.Перлз, 2001) Ф.Перлз, Р.Хефферлин и П.Гудман определяли контакт как: Контакт не состояние, а активность с определенным ритмом соприкосновения и ухода (Л.Перлз, 1992) Всегда есть стороны контакта – мой контакт и мое восприятие другого участника контакта. То есть мы воспринимаем феноменологию и…

Ниже приведён классический вариант «пяти принципов поля» (field perspective), которые часто связывают с работами Малкольма Парлетта в гештальт-терапии. Эти принципы, по сути, развивают идеи Курта Левина о том, что поведение человека следует рассматривать в контексте целостного поля (человек + окружение «здесь-и-сейчас»). 1. Организация – всё взаимосвязано. 2. Единовременность – важно то, что реально живёт в…

(Для работы с внутренним диалогом и тревожными сценариями) Инструкция 1. В течение дня замечай моменты, когда накатывает тревога. Как только это случится, записывай её фразы. • Например: «N пропадёт, и я его потеряю», «Я должна контролировать всё, иначе случится что-то плохое». 2. Вечером перечитай их и задай себе вопросы: • Это правда или это мой…

Цель Помочь осознать и переработать тревогу, связанную с утратой связей, страхом потери контроля и ощущением небезопасности. (Подходит для работы с тревогой, потерей связи, ощущением уязвимости) Инструкция: 1. Найди 10 минут в день, когда тебя никто не побеспокоит. Можно делать перед сном или утром. Или два раза в день. 2. Сядь или ляг удобно. Закрой глаза…

Гештальт-терапия — это искусство быть здесь и сейчас. Она помогает нам проживать настоящий момент не только умом, но и сердцем, осознавая его во всей полноте. Представьте: в каждый миг вокруг нас действует невидимое поле сил. Эти силы формируют наши действия, решения и даже то, как мы видим мир. То, что привлекает наше внимание, становится фигурой,…

Гештальт стремится помочь вам ясное сознавать то, что существует для вас самих. В лучших проявлениях Гештальт не интерпретирует, не накладывает на вас ничего. Если я действительно работаю в духе Гештальта, ничто из того, что я знаю о вас, не имеет такой ценности, как то, что вы знаете о себе. Если я продолжаю видеть вас закрытым…

По теории гештальта мы стремимся к гоместазу – равновесию. Состояние гомеостаза важная часть переживания состояния счастья. Из гомеостаза нас выводят новые потребности – например, потребность в еде. Цикл удовлетворения потребностей называется циклом контакта (см. статью про цикл контакта). Цикл контакта необходим для жизни как в физическом, так и психологическом смысле. Здоровый цикл контакта удовлетворяет потребность…

Внутренние конфликты можно разбить на три вида (по теории Курта Левина). Все объекты в поле + или -. Буриданов осел (+ +) Ситуация когда одновременно существует два одновременно положительных выбора (положительно заряженные объекты). В данной ситуации может возникнуть сложность создания иерархии потребностей. Если не создать здоровую иерархию, то возникает проблема и возможны неврозы. Курт Левин…

Сначала разберемся с тем, что такое психика. Психика определяет, как мы воспринимаем, интерпретируем и реагируем на мир вокруг нас. Она обеспечивает адаптацию к окружающей среде, помогает решать проблемы, устанавливать отношения и достигать целей. Понимание психики также является ключевым элементом в психотерапии, психологии и медицине, так как позволяет лучше понять причины и механизмы различных психологических состояний…

Контакт можно рассматривать как процесс взаимодействия между человеком и его окружением, включая других людей, ситуации и саму среду. На диаграмме базовый цикл контакта, который можно использовать чтобы лучше понимать другие варианты цикла (разные авторы и методики могут приводить модифицированные варианты циклов) и для исследования своих процессов. Мы все стремимся к счастью. С точки зрения гештальт…

Сначала посмотрим на определения. Потребность — это основная необходимость организма или личности, необходимая для выживания и нормального функционирования. Потребности могут быть физическими (например, пища, вода, сон), эмоциональными (например, безопасность, привязанность) или социальными (например, общение, признание). Они представляют собой то, что необходимо для поддержания жизни и благополучия. Желание — это более субъективная и индивидуальная концепция, которая…

Обычно я не люблю статьи про какие-то техники улучшения жизни, так как это не особо работает. В реальной жизни прочитав большую статью мы редко что-то меняем или применяем. При этом путь к изменениям лежит через регулярное применение навыков и приемов. Иначе мы можем себя обнаружить в многолетней терапии без улучшения ситуации и по любому поводу…

Медитация – полезная практика между сессиями гештальт-терапии, поскольку она помогает развивать осознанность, уменьшать стресс и улучшать эмоциональное благополучие. Инструкция по медитации между сессиями гештальт-терапии 1. Подготовка 2. Начало медитации 3. Погружение в осознанность 4. Практика осознанности 5. Завершение медитации 6. Рефлексия Советы для успешной медитации Пример дневника медитации Дата: 01.07.2024Время: УтроПродолжительность: 7 минутНаблюдения: Эта инструкция…

Рассмотрим пример, конкретный пример клиента (имя изменено и все личные нюансы удалены). История Петра Петр — программист в крупной компании. Несмотря на свои достижения, он постоянно чувствовал тревогу и усталость. Он часто брал на себя слишком много заданий и не мог отказаться от просьб начальства, что приводило к переработкам и эмоциональному выгоранию. В надежде разобраться…

Джон Энрайт в своей книге “Гештальт, ведущий к просветлению” затронул интересную тему – наше внутреннее состояние определяет то, как мы воспринимаем внешний мир. Например, я могу сидеть в группе из 20 человек и если я подавлен, то мое восприятие будет выделять подавленных людей, если зол, то злых и так далее. Это простое наблюдение имеет далеко…