Статьи по психологии

Размышления навеянные аниме “Фрирен, провожающая в последний путь” Чтобы ответить на этот прикольный вопрос сначала хорошо понять, а что такое завершение Гештальта. И если мы погрузимся в историю и теорию гештальт-терапии, то мы найдем красивый термин Эффект Зейгарник, который был сформулирован русской психологиней Блюмой Зейгарник. В 1927 году она опубликовала результаты своего эксперимента, в котором…

Эффект Зейгарник — это одно из удивительных наблюдений о человеческой психике, в котором, как в капле росы, отражается вся суть гештальт-подхода: незавершённое тянет, цепляет, тревожит, требует внимания. Блюма Вульфовна Зейгарник, ученица Курта Левина и представитель школы гештальт-психологии, в 1927 году опубликовала результаты своего эксперимента: она заметила, что люди гораздо лучше запоминают незавершённые задачи, чем те,…

Все части сновидения это разные части нас и они могут вызывать разные чувства. Нам доступно видеть только то, к чему мы имеем какое-то отношение. Гештальт-терапия рассматривает работу со сновидениями как «королевский путь к гармоничному самосознанию» и познанию себя. Сны считаются важным экзистенциальным посланием, а все их составляющие непосредственно связаны с характеристиками личности сновидца, которые не…

Это непрерывный процесс творческого приспособления (Пол Гудман). Это процесс творческого приспособления организма к взаимодействию со средой. Self это целостность, которая подвижна и динамична, это процесс. Self это совокупность определенных функций, которые необходимы для т.п. Self считается контактом действия, как контакт организовывается. Ид Отвечает проявление потребностей, желаний, импульсов. Как правило она диагностируется ощущениями. Часто находится в…

Парадоксальная теория изменений Арнольд Бейссер, доктор медицины (впервые опубликовано в 1970 году в сборнике Gestalt Therapy Now) Хотя статья «Парадоксальная теория изменений» довольно короткая, за пределами трудов Фредерика Перлза она — одна из самых часто цитируемых в гештальт-терапевтической литературе. Первоначально опубликованная в 1970 году в сборнике Фэгана и Шепарда, она переиздаётся с любезного разрешения вдовы…

Эта статья, плод моего глубокого изучения этой теории и она создавалась для мотивации погрузиться в тему. Но если она вам как-то поможет, то я буду рад. Основные положения этого принципа (далее я буду называть эту теорию принципом, так как согласен с цитатой ниже) Теперь обратимся к другой важнейшей идее гештальт-терапии, во многом вытекающей из сказанного…

Пространство эксперимента в гештальт-терапии — это живая, безопасная лаборатория между терапевтом и клиентом, где привычное можно поставить под вопрос, а невозможное — попробовать. Это не анализ, не объяснение и не совет. Это — действие. Иногда телесное, иногда словесное, иногда внутреннее, но всегда — творческое. Что это за пространство? В гештальт-подходе мы исходим из того, что…

Я чувствую неуверенность, но это несерьёзно. Эта фраза звучит как установка, причем не от другого, а от самого себя. Как если бы ты поднял глаза к небу, увидел надвигающуюся бурю — и тут же рассмеялся: «Да пустяки, это не всерьёз». Но буря придет и ты промокнешь. Неуверенность как фигура В гештальт-подходе мы не оцениваем чувства.…

Характер — это когда ты всё ещё носишь зимнее пальто, хотя уже весна. Если говорить языком гештальт-терапии, характер — это способ быть в мире, способ контактировать с другим, который сформировался как адаптация к среде и опыту — особенно в детстве. То, что в характерологии называют «черта характера», гештальт может назвать фиксированной фигурой, паттерном контакта, механизмом…

Изолят (или изолированная область опыта) — это часть переживаний, потребностей, чувств или аспектов личности человека, которые он не осознаёт, избегает или вытесняет из сознания из-за тревоги, страха, стыда или других внутренних конфликтов. Эти части оказываются психологически «отделены» (изолированы) от осознавания и контакта с другими аспектами психики. Изначально, такого термина не было. Например, Перлз писал в…

Определение самости см. в предыдущей статье. Творческое приспособление как функция самости Человек живет в потоке непрерывного изменения, и его способ взаимодействия с миром определяется тем, насколько свободно он может творчески приспосабливаться к новизне. Творческое приспособление — это не просто механизм выживания, это способ существования, в котором реальность не дана раз и навсегда, а создается в…

Что такое самость? (на английском self). Самость — это система контактов. Система контактов — это поле контактов, которое формируется как взаимодействие между человеком, его окружением и их взаимосвязями. (что такое контакт см. тут и тут) Когда происходит контакт, образуется фигура (например, лицо в толпе), и процесс формирования фигуры сопровождается нарастающим возбуждением и формированием эмоций. Сам…

Контакт рассматривается как взаимодействие организма со средой. Контакт – сенсорное осознавание и моторное поведение (Ф.Перлз, 2001) Ф.Перлз, Р.Хефферлин и П.Гудман определяли контакт как: Контакт не состояние, а активность с определенным ритмом соприкосновения и ухода (Л.Перлз, 1992) Всегда есть стороны контакта – мой контакт и мое восприятие другого участника контакта. То есть мы воспринимаем феноменологию и…

Ниже приведён классический вариант «пяти принципов поля» (field perspective), которые часто связывают с работами Малкольма Парлетта в гештальт-терапии. Эти принципы, по сути, развивают идеи Курта Левина о том, что поведение человека следует рассматривать в контексте целостного поля (человек + окружение «здесь-и-сейчас»). 1. Организация – всё взаимосвязано. 2. Единовременность – важно то, что реально живёт в…

(Для работы с внутренним диалогом и тревожными сценариями) Инструкция 1. В течение дня замечай моменты, когда накатывает тревога. Как только это случится, записывай её фразы. • Например: «N пропадёт, и я его потеряю», «Я должна контролировать всё, иначе случится что-то плохое». 2. Вечером перечитай их и задай себе вопросы: • Это правда или это мой…

Цель Помочь осознать и переработать тревогу, связанную с утратой связей, страхом потери контроля и ощущением небезопасности. (Подходит для работы с тревогой, потерей связи, ощущением уязвимости) Инструкция: 1. Найди 10 минут в день, когда тебя никто не побеспокоит. Можно делать перед сном или утром. Или два раза в день. 2. Сядь или ляг удобно. Закрой глаза…

Гештальт-терапия — это искусство быть здесь и сейчас. Она помогает нам проживать настоящий момент не только умом, но и сердцем, осознавая его во всей полноте. Представьте: в каждый миг вокруг нас действует невидимое поле сил. Эти силы формируют наши действия, решения и даже то, как мы видим мир. То, что привлекает наше внимание, становится фигурой,…

Гештальт стремится помочь вам ясное сознавать то, что существует для вас самих. В лучших проявлениях Гештальт не интерпретирует, не накладывает на вас ничего. Если я действительно работаю в духе Гештальта, ничто из того, что я знаю о вас, не имеет такой ценности, как то, что вы знаете о себе. Если я продолжаю видеть вас закрытым…

По теории гештальта мы стремимся к гоместазу – равновесию. Состояние гомеостаза важная часть переживания состояния счастья. Из гомеостаза нас выводят новые потребности – например, потребность в еде. Цикл удовлетворения потребностей называется циклом контакта (см. статью про цикл контакта). Цикл контакта необходим для жизни как в физическом, так и психологическом смысле. Здоровый цикл контакта удовлетворяет потребность…

Внутренние конфликты можно разбить на три вида (по теории Курта Левина). Все объекты в поле + или -. Буриданов осел (+ +) Ситуация когда одновременно существует два одновременно положительных выбора (положительно заряженные объекты). В данной ситуации может возникнуть сложность создания иерархии потребностей. Если не создать здоровую иерархию, то возникает проблема и возможны неврозы. Курт Левин…

Сначала разберемся с тем, что такое психика. Психика определяет, как мы воспринимаем, интерпретируем и реагируем на мир вокруг нас. Она обеспечивает адаптацию к окружающей среде, помогает решать проблемы, устанавливать отношения и достигать целей. Понимание психики также является ключевым элементом в психотерапии, психологии и медицине, так как позволяет лучше понять причины и механизмы различных психологических состояний…

Контакт можно рассматривать как процесс взаимодействия между человеком и его окружением, включая других людей, ситуации и саму среду. На диаграмме базовый цикл контакта, который можно использовать чтобы лучше понимать другие варианты цикла (разные авторы и методики могут приводить модифицированные варианты циклов) и для исследования своих процессов. Мы все стремимся к счастью. С точки зрения гештальт…

Сначала посмотрим на определения. Потребность — это основная необходимость организма или личности, необходимая для выживания и нормального функционирования. Потребности могут быть физическими (например, пища, вода, сон), эмоциональными (например, безопасность, привязанность) или социальными (например, общение, признание). Они представляют собой то, что необходимо для поддержания жизни и благополучия. Желание — это более субъективная и индивидуальная концепция, которая…

Обычно я не люблю статьи с заголовками вроде «10 техник, которые изменят твою жизнь», потому что это редко действительно работает. Прочитав даже самую вдохновляющую статью, мы часто ничего не меняем. Изменения приходят не от чтения, а от действия — от регулярного применения навыков и приемов в реальной жизни. Иначе можно легко оказаться в терапии годами,…

Медитация – полезная практика между сессиями гештальт-терапии, поскольку она помогает развивать осознанность, уменьшать стресс и улучшать эмоциональное благополучие. Инструкция по медитации между сессиями гештальт-терапии 1. Подготовка 2. Начало медитации 3. Погружение в осознанность 4. Практика осознанности 5. Завершение медитации 6. Рефлексия Советы для успешной медитации Пример дневника медитации Дата: 01.07.2024Время: УтроПродолжительность: 7 минутНаблюдения: Эта инструкция…

Рассмотрим пример, конкретный пример клиента (имя изменено и все личные нюансы удалены). История Петра Петр — программист в крупной компании. Несмотря на свои достижения, он постоянно чувствовал тревогу и усталость. Он часто брал на себя слишком много заданий и не мог отказаться от просьб начальства, что приводило к переработкам и эмоциональному выгоранию. В надежде разобраться…

Джон Энрайт в своей книге “Гештальт, ведущий к просветлению” затронул интересную тему – наше внутреннее состояние определяет то, как мы воспринимаем внешний мир. Например, я могу сидеть в группе из 20 человек и если я подавлен, то мое восприятие будет выделять подавленных людей, если зол, то злых и так далее. Это простое наблюдение имеет далеко…